毛穴ケアができる食べ物ってあるの?効果がある食材を徹底調査!

加齢と共にたるみや開き、黒ずみなどで気になってしまう毛穴の悩み

 

さまざまな毛穴ケア化粧品が発売されていますし、効果があるコスメもあるので、それらを正しく選んでいけばしっかりと毛穴の悩みはケアできます。

 

とはいえ、少しでも早く悩みを解消したい、若々しかった頃の肌を取り戻したい、そう思うのは女性として当然のことですよね。

 

 

そこでこのページでは、日頃から心がけられる、毛穴ケアに効果のある食べ物についてまとめてみました。

 

 

毛穴ケア効果が期待できる代表的な食べ物

ビタミンC

肌のハリ・弾力を保つには年齢と共に減少してしまうコラーゲンをしっかりと生成しなければなりません。

 

ビタミンCは抗酸化作用とともに、コラーゲンを作り出すのを助長する効果があります。

 

また、乾燥から肌を守り、うるおい保持を助けてくれるなど、まさに肌の強い味方といえるでしょう。

 

  • 代表的な食べ物

ブロッコリー 、イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜など

 

 

ビタミンB2、B6

皮脂が過剰に分泌されていると毛穴が開きっぱなしになってしまい、大きく目立ってしまいます。

 

ビタミンB2、B6は過剰な皮脂を抑えてくれる働きがあるといわれています。

 

代表的な食べ物
ビタミンB2
サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛、豚、うなぎ、アーモンドなど
ビタミンB6
レバー、豆腐、豚腿、さつまいも、いわし、にんにく、鮭、卵など

 

また、コラーゲンは経口摂取(食べること)ではほとんど効果が期待できないとされています。
コラーゲンの生成を助ける栄養を取った方がはるかに期待できる、ということですね。

 

 

注意点としては、これらの食べ物で効果を出すには時間が掛かってしまうということ。

 

どちらかといえば体質を改善するのに似ているので、すぐに思い通りの肌に、というわけにはいきません。

 

 

毛穴ケア化粧品の使用などと平行して、肌の外側と内側、両方からアプローチしていくのが最も効果的な方法だといえると思います。